ÍNDICE

TEMA 1: El comienzo de una nueva vida. 

1.1. Objetivos: 

1.2. Temario. 

1.2.1. Origen de la gestión del tiempo y la productividad. 

1.2.2. La sociedad de la distracción. 

1.2.3. Ahorra tiempo y mejora tu vida con una gestión inteligente. 

1.2.4. El tiempo y la importancia de los objetivos. 

1.2.5. Tipos de tiempo: 

1.2.6. A qué dedicamos nuestro día. 

1.2.7. Ladrones de tiempo. 

1.2.8. Tipos de ladrones de tiempo. 

1.2.9. Vence a tus ladrones de tiempo: Estrategias efectivas para recuperar tu día. 

1.2.10. Metodología SMART. 

1.2.11. Plan de acción, plan de éxito. 

1.2.12. Leyes de eficacia. 

1.2.13. Otras leyes interesantes. 

1.2.14. La motivación. 

1.2.  Recuerda que….. 

1.4. ¿Sabías que…?

1.5. Actividades. 

 

TEMA 2: El pensamiento. 

2.1. Objetivos: 

2.2. Temario. 

2.2.1. El pensamiento. 

2.2.2. Pensamiento positivo. 

2.2.3. Pensamiento negativo. 

2.2.4. Pensamientos intrusivos. 

2.2.5. Pérdida del foco y dispersión del pensamiento en el trabajo. 

2.2.6. La motivación. 

2.2.7 Claves para mantener la motivación y el rendimiento en el trabajo. 

2.2.8. Priorizar. 

2.2.9. Gestión reactiva. 

2.2.10. Gestión proactiva. 

2.2.11. Resistencia al cambio. 

2.2.12. Modelo de las ocho etapas del cambio de Jhon Kotter. 

2.3. Recuerda que….

2.4. ¿Sabías que…?

2.5. Actividades. 

 

TEMA 3: La programación del tiempo. 

3.1. Objetivos: 

3.2. Temario. 

3.2.1.  La planificación. 

3.2.2.  Fases de la planificación. 

3.2.3.  Herramientas aplicables para la planificación de tareas. 

3.2.4.  El enemigo de la planificación, la postergación. 

3.2.5.  Estrategias para dejar de procrastinar: 

3.2.6.  Ejemplo de cómo dejar de procrastinar. 

3.2.7.  Programación y buenos hábitos. 

3.2.8.  La agenda para una correcta programación. 

3.2.9.  Técnica Pomodoro y Método MoSCoW. 

3.2.10. Gestión de imprevistos. 

3.3. Recuerda que…

3.4. ¿Sabías que…?

3.5. Actividades. 

 

TEMA 4: El estrés. 

4.1. Objetivos: 

4.2. Temario.

4.2.1. ¿Qué es el estrés y cómo afecta la gestión del tiempo?

4.2.2. Tipos de estrés:

4.2.3. Relación entre estrés y productividad. 

4.2.4. ¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando nos estresamos?

4.2.5. ¿Cómo influye el estrés en la memoria a largo plazo?

4.2.6. Estrés laboral 

4.2.7. Estrés laboral y desgaste profesional (burnout). 

4.2.8. Factores psicosociales del estrés laboral. 

4.2.9. Evaluar el estrés laboral. 

4.2.10. Estrés, ansiedad o depresión. 

4.2.11. La importancia de una buena gestión del tiempo para prevenir el estrés, ansiedad y depresión.

4.3. Recuerda que….

4.4. ¿Sabías que…?

4.5. Actividades.